Gruppentraining
Erreichen Sie gemeinsam mit Gleichgesinnten Ihr persönliches Ziel!
Rücken-Fit
Schluss mit chronischen Rücken- und Bandscheibenproblemen, Dysbalancen, Wirbelsäulen- & Nackenbeschwerden usw.
Aktives Rückentraining stärkt nicht nur die Muskeln im gesamten Rumpf- und Oberkörperbereich, sondern erhöht auch die Beweglichkeit der Wirbelsäule und ermöglicht Ihnen somit beschwerdefreie Bewegungen im Alltag. Egal ob beim Sitzen, Heben, Tragen oder aktiv beim Sport, das gezielte Training der Rücken- und Bauchmuskulatur schützt vor neuen und schon vorhandenen Rückenproblemen. Je stärker die Muskulatur, desto geringer die Schmerzen!
- Erhöhte Rumpfstabilität
- Verbesserte Muskulatur im gesamten Oberkörper
- Vergrößerte Mobilität in der Wirbelsäule
- Vermindertes Schmerzempfinden
- Schutz vor Verletzungen im gesamten Rücken
- Weniger Belastung auf Gelenke und Knochen
10 Trainingseinheiten á 60 Min.
(abwechslungsreicher Mobilisations- und Kräftigungszirkel)
jederzeit auf Termin buchbar
Einstieg in laufenden Kurs ist IMMER möglich
Max: 5 Personen
Funktionelles Training
"Minimaler Zeitaufwand - Maximaler Erfolg" Gewichte stemmen an geführten Kraftgeräten war gestern.... Funktionelles Training ist das Training von heute! Oberstes Ziel, Mobilität und Stabilität sollen in ein ausgewogenes Verhältnis gebracht werden, um Dysbalancen und Verletzungen zu verhindern und die Basis Bewegungsmuster im Körper wieder herzustellen bzw. zu optimieren! Funktionelle Trainingsprogramme versetzen den Sportler gewollt in eine instabile Lage, der Körper muss reagieren um die Stabilität wieder herzustellen! Mit unseren individuellen Trainingskonzepten helfen wir Ihnen sowohl den Alltag beschwerdefrei zu absolvieren als auch im Freizeit und Spitzensport gut vorbereitet und verletzungsresistent zu werden. Funktionelles Training ist in der richtigen Anwendung für Jedermann sinnvoll und geeignet.
- Mehr Mobilität und Stabilität in den Gelenken
- Verbessert die Leistungsfähigkeit
- Dient als Verletzungsprophylaxe
- Sehr gelenksschonendes Training
- Erhöht den Muskelaufbau
- Steigert die Rumpfstabilität und Körperspannung und ist ein umfassendes Ganzkörpertraining
10 Trainingseinheiten á 60 Min.
inkl. Leistungstestung (Vorher-/Nachher-Vergleich)
jederzeit auf Termin buchbar
Einstieg in laufenden Kurs ist IMMER möglich
max: 5 Personen
Höhentraining "Abnehmen"
"Höhenluft" als optimaler Kalorienfresser Höhentraining bringt nicht nur Fortschritte für Bergsteiger und Ausdauersportler: Auch Menschen, die ihr Gewicht optimieren wollen, profitieren von der dünnen Luft. Hierbei wird der Kalorienverbrauch gegenüber herkömmlichen Training um bis zu 40% erhöht und dabei werden Ihre Gelenke nicht mehr belastet. Neben dem erhöhten Kalorienverbrauch, steigern Sie auch Ihre Ausdauer und Fitness in sehr kurzer Zeit.
- Erhöhter Fettstoffwechsel und Kalorienverbrauch
- Optimierung des Stoffwechsels
- Vermehrte Fettverbrennung
- Gesteigerte Herz-Kreislauf-Aktivität
- Stimuliert "Gute-Laune-Hormone"
- Verbesserte Sauerstoffversorgung
- Erhöhte Konzentration
10 Trainingseinheiten á 75 Min.
(inkl. Ernährungsempfehlung + Info-Mappe)
jederzeit auf Termin buchbar
Einstieg in laufenden Kurs ist IMMER möglich
max. 3 Personen
Höhentraining "Intensiv"
"Höhenluft" - natürlich bessere Leistung! Sowohl die aerobe Ausdauerleistung, die bei den klassischen Ausdauersportarten vorrangig trainiert werden muss, als auch die anaerobe Ausdauerleistung, die in Sportarten wie z.B. Judo, Boxen, 400m Lauf etc. benötigt wird, können mithilfe kontrollierter Hypoxie-Trainingseinheiten enorm verbessert werden. Schon nach wenigen Einheiten wird Ihre Leistungsfähigkeit spürbar gesteigert, Sie haben mehr Energie im Alltag und können mit Stress besser umgehen. Studien belegen eine Steigerung der maximalen O2-Aufnahme nach 12 Hypoxie-Einheiten um bis zu 6%.
- Gesteigerte Sauerstoffaufnahme und Schwellenleistung
- Verbesserte Trainingseffizienz
- Erhöhter Fettstoffwechsel
- Schnellere Regeneration
- Steigerung der allgemeinen Fitness
- Verbesserung der Leistungsfähigkeit
10 Trainingseinheiten á 90 Min.
(Gezieltes Ausdauertraining)
jederzeit auf Termin buchbar
Einstieg in laufenden Kurs ist IMMER möglich
max. 3 Personen
SKI - FIT
Auf die Piste...fertig...LOS!!! Schluss mit wackligen Knien, brennenden Oberschenkeln und müden Beinen beim Skifahren - hin zu mehr Fahrspaß, höherer Sicherheit und Kontrolle auf und abseits der Piste! In Kleingruppen (bis max. 4 Personen) steht der Spaßfaktor miteinander neben dem individuell abgestimmten Training an erster Stelle! INDIVIDUELL abgestimmt auf die Voraussetzungen und Fähigkeiten jedes Einzelnen GANZHEITLICH zur Verbesserung aller Anforderungen auf Skiern: KRAFT - KOORDINATION - AUSDAUER HÖHENTRAINING - Das Ganze indoor auf 2000m - weil´s Skifahren nicht im Flachland stattfindet! SPAß in Kleingruppen bis max. 4 Personen - weil´s gemeinsam leichter fällt!
- Höhere Sicherheit
- geringere Verletzungsgefahr
- verbesserte Koordination
- Mehr Spaß durch besseres Gefühl auf Skiern
- langsamere Ermüdung
- Mehr Kraft und besseres Gefühl in Höhen über 1500m
10 Trainingseinheiten á 60 Min. (Funktionelles Training + Höhentraining)
inkl. Ausdauertest und Muskelfunktionstest (Vorher-/Nachher-Vergleich)
jederzeit auf Termin buchbar
Einstieg in laufenden Kurs ist IMMER möglich
Ab 3 Personen
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